[...] przeryciu forum oczywiście ), ale analizujac troche nasunelo mi sie pytanie. Trec ma w 8 kaps AAKG 3360 mg Jabłczan Cytruliny 2240mg koszt 85zl za 240 kps co daje 30 dni dawkowania (wg etykiety) Olimp AAKG 1kps 1250mg AAKG przy 3 kps 3750mg koszt 69zl 150kps co daje 50 dni dawkowania aerO2 1kps 600mg Jabłczanu Cytruliny przy 4kps 2400mg [...]
Cześć, mam dość duży staż treningowy (5 lat siłownia/kalistenika + inne, wcześniej 8 lat pływania zawodniczego) wydaje mi się że jestem w stanie podołać 2 treningom dziennie jednak prosił bym o rady dotyczące regeneracji po treningu i jak utrzymać względnie wysoki poziom energii. Założenie jest takie: rano po wstaniu trening 40 minut na partie (10 [...]
W poniedzialek wieczorem skontaktowal sie ze mna MKimura, czy mam zawodnikow na turniej MMA w Pradze w weekend. Choc czasu bylo malo, jeden Michal Bobrowski chcial powalczyc i to pomimo ze nieprzygotowywal sie do tego rodzaju konfrontacji a dodatkowo wlasnie wyszedl z choroby. Michal mial walczyc w 4-osobowym turnieju w wadze -95 kg. W drugim [...]
[...] nią pracuję Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Olimp Whey Amino 1000,Olimp MSM forte, Olimp Super Whey Amino 4000, Trec isolite. + ogólny zarys poprzedniego planu : Był to typowy trening na masę I trwał on koło 6 miesięcy. Witam, chciałbym byście pomogli mi w dobraniu odpowiedniego treningu na rzeźbę tak bym nie stracił [...]
4 dni temu wykonałam prawdopodobnie zbyt gwałtowny ruch, i coś zaczęło mnie boleć w plecach. Na początku było mocne zdrętwienie skóry w tym miejscu, myślałam, że coś mnie ugryzło, na następny dzień zaczął się pojawiać mocny, rwący ból. Ból w prawym boku u dołu pleców (nie promieniuje nigdzie, ani na nogę ani w górę). Byłam u 2 lekarzy, jeden nie [...]
[...] Tytuł dość lakoniczny, ale doprecyzować nie umiem, albo nie chcę;) Chcę być lepszy, mieć więcej siły, lepszą kondycję, lepszą sylwetkę, mniej tłuszczu. Udawało mi się to średnio, co widać w dzienniku. Szukam więc jakiejś konkretnej rady. Doszło do tego, że trochę straciłem motywację, nie chce mi się biegać w upał i chyba ponad miesiąc nic nie [...]
[...] z w miarę niskim indeksem. Tłuszcze będą pochodzić z ryb, oliwy z oliwek, kokosu, orzechów (może być też mak np. przy śniadaniu do twarogu??) mam zestaw witamin Przez kilka dni chcę jeść 1200-1300 kcal i ograniczyć ruch do minimum. Mam problem z łydką, co jest chyba wynikiem porannych ćwiczeń. Boje się że to były ćwiczenia beztlenowe, a nie [...]
[...] Dukana, jednak po miesiącu już dałam sobie spokój. Odżywiam się dobrze, nie jem żadnych fast foodów itp. Po prostu lubię jeść zdrowo. Dlatego wydaje mi się, że mam gorzej,trudniej, bo nie mam wiele do ograniczania. Możliwe, że jestem w błędzie. Niewiele w moim przypadku zdziałało wcześniejsze jedzenie kolacji(18-19), a byłam pewna, że coś tam się [...]
[...] ale ogolnie na nogach zapieprz ....ale do rzeczy ...niestety pracuje na 2 zmiany jeden tydzien na rano od 6 do 14 ...wiec wtedy nie mam problemów z treningiem 3 razy w tygodniu ....ale za to nastepny tydzien na popoludniu od 13 do 21 i wlasnie tu jest problem jak to pogodzic z silownią mieszkam w miejscu gdzie ciezko o blisko silownie teraz [...]
[...] 66 kilogramów wagi, większego doświadczenia ze sportem dotychczas brak. 1. Jak często biegać? Spotkałem się z sugestiami, że dobrą regularnością są 3-4 treningi w tygodniu. Jeśli chodzi o mnie, to aktualnie co poniedziałek gram w piłkę nożną, nie są to bardzo ciężkie wysiłki, ale stosuję co najmniej jeden dzień regeneracji między dniami [...]
[...] zapotrzebowanie kcal itd (chce schudnac wszczegolnosci z brzuch ai ogolnie sie wyrzezbic ;] )teraz przejde do mojego treningu ktory sam zaplanowalem planuje codziennie (5 dni w tygodniu) cwiczyc na silowni brzuch ( 4 cwiczenia po 5 -6 serri po 10-20 powtorzen w zaleznosci od cwiczenia ) no i do tego w kazdy dzien inny miesien np poniedzialek [...]
[...] rocznych "bezpłciowych" treningach i nabraniu jednoczesnie masy mięśniowej jak i tłuszczowej przyszedłczas na poważne przemyślenia. Plan, który tworzyłem przez ok 2 tygodnie oparty jest na wielu lekturach zapewne mąrych ludzi jak i tych mnie mądrych oraz czytając niezliczną ilość postów na tym zacnym forum. Proszę o subiektywną ocenę oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powiedzieć coś o sobie ponieważ mam dużo pytań :) No więc mam 16 lat, mam 173 cm wzrostu ( jakoś specjalnie wielki nie jestem) oraz 55 kg. Mam parę pytań co do odpowiedniej diety oraz odpowiedniego planu treningu ponieważ dopiero wkraczam w ten cały świat ''kulturystów'' i chciałbym się co nieco dowiedzieć. Więc tak, najpierw chciałbym [...]
[...] kickboxing, 2 miesiące warunki domowe, Sprzęt: tylko hantle (z odważnikami 2x2,5kg; 2x1,5kg; 2x 1kg plus sama hantla 2kg) Wiek: 16/mężczyzna Ilość treningów: 3 x w tygodniu kickboxing, treningi w domu - różnie cel: rzeźba, zwiększenie siły i wytrzymałości waga: 70kg wzrost: 180 cm Witam wszystkich jako świeżak na tym forum, chciałbym Was [...]
[...] że trzeba coś z tym zrobić. Miałem wtedy wakacje pomaturalne. Jestem endo, więc szybko zalewam się tłuszczem. Zacząłem od siłowni, po miesiącu doszły aeroby, nawet 7 w tygodniu, godzina biegania rano na czczo. Dietę którą wtedy miałem oceniam na ostrą, wręcz niepoważną, ponieważ składała się z 2 posiłków. Mniejszego-śniadania i do [...]
Poprzednie akcje testowe http://www.sfd.pl/ZBI%C3%93R_TEMAT%C3%93W_TESTOWYCH_DZIA%C5%81U_SUPLE.-t905925.html W dniu dzisiejszym ruszamy z testami n/w produktów firmy Allnutrition http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Hero_Pump-opis35071.html x2 http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hero_Pump_i35071_d400x400.jpg [...]
[...] i do najbliższej siłki mam długą drogę. Póki co nie korzystam z żadnej diety, nie mam suplementacji głównie z tego powodu, że codziennie od wczesnego rana do późnego popołudnia siedzę w szkole, zabiera mi to jakieś 10 godzin dziennie. Nie mogę więc jeść regularnych posiłków. Poza tym zapożyczyłem się na trochę hajsu i nie mogę przeznaczyć kasy [...]
Igrzyska zaczynaja sie za pare dni wiec mysle , ze czas przedstawic reprezentantow Polski ktorzy walcza w "grapplingu";): JUDO: ANNA ŻEMŁA-KRAJEWSKA(kat. 48 kg): Anna Żemła-Krajewska ma 25 lat. Jest mężatką od 5 lat. Ukończyła Akademię Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku na wydziale - Wychowanie Fizyczne o specjalizacji - trener judo. Na [...]
[...] Wiele osób mówi, że Jędrzej Kubski przez zrzucanie wagi nie prezentował swojego wysokiego poziomu. Jak ty się do tego odnosisz? - Uważam, że Jędrzej jest bardzo dobrym zawodnikiem i nie rozumiem takiego kryterium oceny. Przecież miał być turniej wagi lekkiej i nikt nikogo nie zmuszał do startu i nikt nikomu nie kazał robić wagi. Finałowy [...]
[...] progresem. Zaczalem trenowac koszykowke, zrzucilem 10 kg ale nadal nie mialem podkreslonych miesni (dodam ze przez ten caly czas w diecie liczylem tylko kalorie bez uwzglednienia wegli, bialka i tluszczy). Od pewnego czasu juz nie trenuje koszykówki, zaczalem interesowac sie silownia bo mnie poniekąd interesują treningi siłowe (poprawiaja mi [...]